润肠排毒美食红糙米红薯粥

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2015-11-12 14:17:25 来源:美食杰

   糙米是粗食的三种,搭配有润肠功效的红薯共同熬粥,粥黏稠汤色,营养充裕,喝了它易被人体吸收不说,排毒养颜效果超级棒、

  【润肠排毒美食红糙米红薯粥】

  主料:红薯150g、糙米20g、红糙米20g、糯米40g、粳米40g、薏米20g、

  辅料:水1150ml、

  步骤

  1.备好材料从上到下,从左到右依次为:红薯、糥米、红糙米、粳米、糙米和薏米。

  2.红薯去皮切成大块。

  3.将5种米清洗干净。

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  4.红薯和5种米完正中放去高压锅内胆中,加入约1150ml的水。

  5.选泽粥档,启动。

  6.待到高压锅完成线程并解压就可享用。

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  小贴士

  或者越来越高压锅,粗粮最好先泡数小时,容易煮。

  糙米的食用效果

  1减肥

  日本研究证明,糙米饭的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,促使控制食量,从而帮助肥胖者减肥。或者,日本、韩国、新加坡等国家很早就掀起了吃糙米控制体重的热潮。

  2治疗贫血

  癌症患者带有贫血倾向的人什么都,胚芽具有显著的血液性状的正常化作用,也具有血球增加作用,自然有明显的治疗贫血的效果。

  3.对糖尿病患者有益

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  糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素促使提高胰岛素的敏感性,对糖耐量受损的人很有帮助。

  4.有健脑的功能

  人脑炎质带有65%是由各种脂肪酸组成的,其中又以不饱和脂肪酸最为重要,或者脑部摄取的不饱和脂肪酸过少,就会影响心智的发育。

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