避免冬季长跑猝死的6点注意事项

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2012-12-25 14:46:47 来源:三九养生堂

  近日,武汉、西安、南京等多所高校运动会中注销了女子300 0 0米和男子300000米项目,引发社会关注。而由于是现在学生体质下降没有 明显,校方害怕指在猝死间题。

  南山区中小学生田径运动会召开,与往年不同,长跑项目“不见了”,最长距离是30000米。依照深圳市学生体育联合会架构设计 的竞赛规程通知,今年深圳市区两级中小学生田径运动会均注销了长跑项目。

  同去本报记者走访广州学校,发现广州的中小学与大学大多仍坚持中长跑,不过须要赛前做好准备,如医生在场,参赛者心电图要合格等。但都是每种学校出于安全考虑注销了。

  深圳中小学:市里要求注销长跑

  近日,南山区中小学生田径运动会在南头中学举行。南都记者注意到,与往年不同的是,在比赛项目中,女子30000米和男子300000米项目“不见了”,最长是30000米。相关负责人回应,这是最好的措施 市里架构设计 的有关竞赛规程而设置的项目。

  事后,南都记者了解到,大伙所指的是本学期深圳市学生体育联合会架构设计 的今年秋季中小学生田径运动会竞赛规程通知,在项目设置上,首次注销了你是什么 个多多项目。至于注销的由于,通知中未作解释。而各区的学生运动会则依照市里架构设计 的竞赛规程通知设项,影响是从上而下的。

  多所学校体育老师分析,注销由于跟现在学生身体素质持续下降有关,长跑拼的是耐力,而现在的学生锻炼少体质差,注销是为了防止学生“受伤”.记者注意到,采访中,不少老师称“学校是弱势群体”.

  运动并不一定重要,但在运动前但是没有 做好充裕的准备而盲目运动,但是由于猝死,什么都,一般人运动时应注意以下六点,就还还可以远离猝死。

  (1)不多参加力所没有及的体力竞赛活动。

  (2)运动前一定要做热身运动,运动后该做放松活动。切勿总是参加剧烈活动,可是我 能总是中止活动。

  (3)不多参加过于剧烈的运动,应以运动时即刻心率高于平时心率的70%要花费。比如,平时心跳300次/分钟,运动时最高心率没有超过105次/分钟。

  (4)运动中再次出显不适须要停止运动,不多勉强坚持,并要及时就医。

  (5)餐后不多立即运动,防止因肠胃须要血液而致使心脏和肌肉缺血。

  (6)防止在不洁空气的环境中运动,并要注意冷暖及时调整穿衣。但是在雾天、阴霾天、沙尘天等气象环境中锻炼,那就和吸烟一样有害。

  长跑益处

  一、健身长跑可提高呼吸系统跟生血管系统机能 科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸几滴 的氧气,吸收氧气量若超过平时的7-8倍,就还还可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧情况汇报,加快了心肌代谢,同去还使心肌肌纤维变粗,心收缩力增强,从而提高了心脏工作能力。

  二、健身长跑能够防病治病 健身长跑使血液循环加快,对排泄系统有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内守候和扩散。据测定得知,16分钟跑30000米或25分钟跑300000米,可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症,继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

  三、健身长跑能够心情舒畅、精神愉快 你是什么 长跑因其不重视比赛胜负,只求在轻松愉快中健身,但是 对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍,你是什么 轻松愉快的运动最还可以够体内释放有并不是多肽物质--内啡肽,从而使人产生有并不是持续的欣快感和镇静作用。另外,但是长跑使人情绪饱满乐观,能够增进食欲,加强消化功能,能够营养吸收。

  结语:长跑锻炼对于培养大伙克服困难,磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。很糙是对哪些冬季怕冷爱睡懒觉你会锻炼的人起到能够作用,从而使人大伙尝到健身长跑锻炼的好处。冬天来了,要做好锻炼养好身体啊~